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L'ergonomia: principi e applicazioni pratiche: indice

Prefazione: Daniele Pellegatta

Introduzione: Silvano Boccardi

Capitolo 1: Ruolo dell'ergonomia nella prevenzione e nel trattamento delle rachialgie

Stefano Negrini, Michele Romano

• Introduzione
• Importanza dell'ergonomia
• Qual è la “giusta” ergonomia ?
• Ruolo e compiti delle diverse figure professionali

  Il versante “paziente”

  Il medico

  Il fisioterapista

  Il chinesiologo

  Il versante “lavoro”

• Consigli per l'ergonomia quotidiana

  Consigli per il paziente

  Assumere le posture corrette

  Usare correttamente le leve

  Scaricare il peso

  Allargare la base di appoggio ed abbassare il baricentro

  Quali ausili

  Pensarci prima

  Muoversi

  Consigli per il riabilitatore

  Motivare il paziente

  Simulare le attività più ripetitive

  Adattare i consigli

  Insegnare a gestire la schiena

  Controllare

  Usare gradualità

  Dare l'esempio

  Migliorare la coordinazione

  Migliorare forza ed articolarità

• Conclusione

Capitolo 2: Nozioni di biomeccanica e patomeccanica del rachide

Roberta Carabalona, Giovanni Rainero, Stefano Negrini

• Introduzione
• La colonna vertebrale come “meccanismo”

  Rachide cervicale

  C0-C1-C2

  C2-T1

  Rachide toracico

  Rachide lombare

  Movimento di traslazione relativa

  Posizione dell'asse di istantanea rotazione

  Movimenti accoppiati

• La colonna come “struttura”

  Compressione

  Tensione

  Flessione

  Torsione

  Taglio

• La colonna vertebrale “attiva”
• Dalla biomeccanica all'ergonomia
• La biomeccanica in patologia

  Alterazioni delle curve fisiologiche

  La scoliosi

  La lombalgia comune

Capitolo 3: Le attività della vita quotidiana

Alessandra Negrini, Maria Gabriella Negrini, Michele Romano, Stefano Negrini

• Introduzione
• Lavori domestici

  Pulizie generali

  In lavanderia

  Stirare

  In camera da letto

  In cucina

  In giardino

• Sollevare pesi

  Piegare le ginocchia

  Mantenere la colonna allineata

  Tenere il peso vicino

  Evitare le torsioni del busto

  Evitare i movimenti bruschi

  Altri consigli

• Sollevare e gestire i bambini
• In piedi
• La posizione seduta
• La posizione a letto
• Conclusione

Capitolo 4: I lavori sedentari

Marta Bongiana, Michele Romano, Stefano Negrini

• Introduzione
• La posizione seduta

  Come stare seduti?

  Come comportarsi stando seduti?

• Lavorare al computer
• Studiare
• Guidare
• Conclusione

Capitolo 5: I lavori fisicamente impegnativi

Noemi Penna, Laura Gatti, Michele Romano, Stefano Negrini

• Introduzione
• Una gestualità corretta

  Verifica del centro di gravità

  Utilizzo degli arti inferiori

  Scaricare le forze

• Indicazioni di postura in alcune attività dinamiche

  Sollevamento di pesi

  Trasporto di oggetti pesanti

  Spostamento di oggetti pesanti

  Spostamento in rotazione di oggetti

  Raggiungimento di oggetti posizionati in alto

Capitolo 6: Le attività scolastiche

Stefano Negrini, Guido Antonini, Roberta Carabalona, Paolo Sibilla, Michele Romano

• Introduzione
• Lo zainetto scolastico

  Importanza del problema

  Lo zainetto come fattore di rischio

  Ergonomia dello zainetto: il decalogo

  Regole per l'acquisto dello zainetto scolastico

  Lo zainetto scolastico è "come un vestito": la taglia non deve essere troppo grande

  Uno zainetto scolastico di grandi dimensioni sarà probabilmente uno zainetto di grande peso

  Uno zainetto scolastico con apertura a soffietto offre un maggior volume e dà un maggiore sbilanciamento posteriore

  Uno zainetto scolastico senza schienale provoca un accumulo del peso verso il basso (effetto a "sacco di patate")

  Lo zainetto scolastico vuoto ha un proprio peso che contribuisce al totale

  Le bretelle devono essere ampie ed imbottite

  E' sempre meglio che ci sia una cintura addominale con fibbia

  E' opportuno che ci sia una solida e confortevole maniglia

  Regole per l'uso dello zainetto scolastico

  Come riempire lo zainetto scolastico

  Come indossare lo zainetto scolastico

  Come portare lo zainetto scolastico

  I divieti dello zainetto

• Il lavoro sedentario dello scolaro

  Il banco scolastico come fattore di rischio

  Ergonomia del banco scolastico

  Postura corretta o movimento ?

• Conclusione

Capitolo 7: Aspetti legislativi

Silvano Finotti, Monica Capietti

• Introduzione
• La legislazione
• Il contenuto della norma

  Problemi applicativi

  Le Linee Guida applicative

• Ergonomia e movimentazione manuale di carichi
• Aspetti legislativi legati alla figura dell'ergonomo
• Alcuni esempi di applicazione dei principi ergonomici in ambito lavorativo

  Movimentazione manuale di carichi negli addetti ai servizi aeroportuali

  Descrizione dell'attività lavorativa

  Consigli ergonomici migliorativi

  Movimentazione manuale di pazienti allettati

  Descrizione dell'attività lavorativa

  Consigli ergonomici migliorativi

• Conclusioni

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