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IMPARA A CONOSCERE E A DIFENDERE LA COLONNA VERTEBRALE
(guida per bambini)
a cura di S. Negrini
GUIDA DI EDUCAZIONE SANITARIA
La guida è particolarmente indicata per l'educazione vertebrale rivolta ai bambini e ai ragazzi nelle scuole o nelle palestre.
Com'e' composta la colonna vertebrale
Per ulteriori notizie: www.isico.it/approfondimenti.htm
COM'E' COMPOSTA LA COLONNA VERTEBRALE
1
Questa guida ha lo scopo di insegnarci a conoscere e a difendere la colonna vertebrale, parte preziosa e importante del nostro corpo. 2
Vediamo com'è composta la colonna vertebrale: è una pila di piccole ossa, denominate vertebre; esse formano una robusta colonna centrale, che sostiene il nostro corpo.
3
Vista di fronte (figura a sx), la colonna è diritta, mentre vista di profilo (figura a dx), presenta delle curve armoniose che le conferiscono maggiore resistenza. 4
Non tutte le vertebre sono uguali, ma cambiano dimensione e forma, a seconda della zona in cui si trovano. Questa è una vertebra scelta a caso: distinguiamo il corpo nella parte anteriore, l’arco con delle sporgenze nella parte posteriore e un foro centrale nel quale passa il midollo spinale. 5
Un cuscinetto molto resistente, denominato disco vertebrale, ammortizza gli urti e le pressioni tra una vertebra e l'altra. 6
Gruppi di muscoli elastici e potenti, comandati dal cervello, sorreggono e fanno muovere la colonna vertebrale.
COME FUNZIONA LA COLONNA VERTEBRALE
7
Quali sono le funzioni della colonna? Essa protegge come un astuccio il midollo spinale, che scorre dentro le sue vertebre, collega la testa a tutte le parti del corpo e rappresenta l'impalcatura di sostegno del tronco.
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L'uomo, nel corso della sua evoluzione, ha portato la colonna dalla posizione orizzontale, 9
a quella verticale, privilegio della razza umana; ma la colonna, dovendo ora sopportare un peso notevole, si deteriora facilmente se è usata male e se non è protetta da buoni muscoli. 10
La ginnastica, i giochi e le attività sportive sono i mezzi migliori per sviluppare una buona muscolatura.
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Dalla colonna vertebrale fuoriescono i nervi, paragonabili ai fili elettrici. Essi hanno il compito di trasportare i messaggi dalla periferia (il nostro corpo e l'ambiente che ci circonda), alle stazioni centrali del Sistema Nervoso (il midollo spinale e il cervelletto), da dove partono, in risposta a questi messaggi, dei comandi indirizzati a tutto il corpo. 12
Se camminando scalzi mettiamo il piede su un oggetto appuntito, sono i nervi che trasmettono la sensazione di dolore e riportano l'ordine di retrarre bruscamente il piede. 13
Tutti i movimenti che eseguiamo, anche i più piccoli, e le posizioni che assumiamo sono comandati e controllati dal Sistema Nervoso. 14
Sono quindi i centri nervosi che comandano alla colonna di stare diritta o storta. E per “stare diritti”, intendiamo una posizione naturale, che conservi le curve armoniose della colonna, senza accentuarle nè ridurle.
COME USARE LA COLONNA VERTEBRALE
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Quando restiamo a lungo in posizioni scomposte, la nostra mente cambia l'esatta immagine che ha della colonna e, dopo un certo tempo, 16
considera normale la posizione sbagliata. 17
Per evitare questo danno dobbiamo alternare la vita sedentaria a quella di movimento, 18
così la tensione dei nostri muscoli si scarica e possiamo stare composti, con minore fatica e maggior attenzione. 19
Se siamo costretti a stare seduti per lungo tempo è importante appoggiare totalmente il dorso allo schienale; 20
per scrivere dobbiamo inclinare il busto in avanti, a livello delle anche, posando bene i gomiti sul banco;
21
per pranzare, 22
o per guardare la televisione, possiamo stare ugualmente comodi con la colonna vertebrale in posizione corretta. 23
Anche alzare o spostare dei pesi con la schiena curva è dannoso, perchè si sforzano troppo i muscoli e aumentano le pressioni sui dischi vertebrali. 24
Ora comprendiamo perchè nonno Mattia, ogni volta che sposta una cassa pesante, si procura un forte mal di schiena. 25
Nonno Mattia, come al solito, si abbassa con la schiena curva, 26
solleva la cassa con un bel colpo di reni, 27
e avverte un forte dolore! 28
Se avesse imparato ad usare bene la colonna vertebrale avrebbe sicuramente evitato tanti guai. 29
Per distribuire le pressioni in modo uniforme, è necessario piegare le gambe; cosi, possiamo alzare oggetti anche pesanti, senza alcun timore.
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Ad esempio, per sollevare la cartella, non dobbiamo curvare la schiena, 31
ma piegare le ginocchia e sollevarla tenendola più vicino possibile al corpo. 32
Soprattutto per chi lavora è importante conoscere come sollevare e spostare dei pesi, 33
e quali posizioni corrette assumere per difendere la colonna.
COME CURARE LA COLONNA VERTEBRALE
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A volte la colonna, vista di profilo, può avere delle curve più accentuate, come nella cifosi (figura a sx) o nella lordosi (figura al centro). Vista di fronte può presentare delle curve laterali (figura a dx). 35
Se questi difetti sono lievi, il medico consiglia: giochi, attività sportive, 36
e molta ginnastica, 37
così il corpo si rafforza e i difetti quasi sempre scompaiono.
Il materiale scientifico presentato sul sito è indirizzato agli operatori del settore interessati alle patologie vertebrali. Per i pazienti le informazioni disponibili in queste pagine hanno solo un valore indicativo e non possono sostituire un parere medico.
Ultima revisione: 30/09/2013
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