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L'osteoporosi
Risponde alle domande il Dott. Stefano Negrini
Responsabile della Segreteria Scientifica(Per gentile concessione di ISICO - Istituto Scientifico Italiano COlonna vertebrale: http://www.isico.it)
Perché si dovrebbero fare degli esercizi per prevenire losteoporosi?
Essenzialmente perché losso è esattamente come il muscolo: se non lo si allena, se non lo si usa, allora non si rinforza e perde progressivamente la propria forza. Per esempio gli astronauti delle prime missioni nello spazio perdevano la capacità di camminare normalmente sulla terra un po per la perdita di forza muscolare, ma anche per la diminuzione della massa ossea, ossia della capacità dellosso di affrontare gli sforzi a cui viene normalmente sottoposto nella vita quotidiana.
Allora è possibile fare degli esercizi per evitare di perdere le capacità delle ossa di fronteggiare gli sforzi?
Sì. Per esempio si possono fare esercizi di carico sulle ossa, ma anche unattività fisica aerobica, la cui funzione è quella di migliorare lirrorazione, cioè larrivo del sangue ai tessuti, con tutti i relativi materiali nutritivi, con lossigeno ma anche con gli eventuali farmaci che sono stati prescritti.
Ma questi esercizi vanno bene per tutti?
Attenzione perché questi esercizi vanno bene solo per chi non ha ancora perso la resistenza dellosso, ma vuole fare della prevenzione perché la mamma o la nonna si sono incurvate progressivamente con il passare degli anni, od hanno avuto una frattura di femore o del polso a causa dellosteoporosi. Per chi invece ha già una perdita di massa ossea, e quindi losso non è in grado di sopportare più il carico normalmente, sono necessari altri esercizi.
Cosa centrano gli esercizi di equilibrio con losso?
In effetti non centrano molto. In realtà hanno infatti a che fare con la vera conseguenza dellosteoporosi, ossia la caduta e relativa frattura. Il problema essenziale è infatti, se losso si è già indebolito, da un lato quello di aiutarlo a non perdere ulteriormente, dallaltro di migliorare tutte quelle capacità fisiche che consentono di evitare la frattura, ossia prevenire la caduta. Tra queste lequilibrio è essenziale, insieme alla coordinazione ed alla capacità di movimento in generale, come unattività fisica ben fatta per adulti ed anziani dovrebbe sempre prevedere.
Riassumendo, cosa dobbiamo fare in termini di esercizi per le nostre ossa?
Quando stiamo bene e vogliamo solo fare della prevenzione, dobbiamo fare dellattività aerobica (quella che provoca il fiatone) e di carico sulle ossa (per esempio fare le scale) Quando abbiamo già verificato che cè una perdita di massa ossea, quindi un inizio di osteoporosi (osteopenia come la chiamiamo noi medici), allora va ancora bene laerobica, ma si devono fare anche esercizi di equilibrio e di rinforzo muscolare. Se invece abbiamo una vera osteoporosi, magari con già una frattura, dobbiamo evitare di sovraccaricare losso sia con gli esercizi, sia soprattutto nella vita quotidiana: evitare assolutamente soprattutto di piegare in avanti il busto perché le vertebre potrebbero cedere.
(Per gentile concessione di ISICO - Istituto Scientifico Italiano COlonna vertebrale: http://www.isico.it)
Ultimo aggiornamento: 28/4/2006
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